¿La menopausia te genera dudas? No estás sola. En este episodio de Belleza desde la raíz, hablamos sin tapujos sobre esta etapa, cómo afecta al cuerpo y la mente, y cómo vivirla con bienestar. Nos acompañan Elena del Estal y Adriana Fernández, coautoras del libro Señoras, para desmontar mitos y ofrecer consejos prácticos.
🎙️ Dale al play y descubre cómo hacer de la menopausia una etapa de poder y autoconocimiento.
Hasta hace poco, la menopausia era un tema silenciado, rodeado de estigmas y desinformación. Sin embargo, en los últimos años, hemos comenzado a hablar más abiertamente sobre esta etapa, normalizándola y visibilizando sus cambios y oportunidades.
Nuestras invitadas, Elena del Estal (nutricionista) y Adriana Fernández (psicóloga), forman parte del equipo que ha escrito Señoras, un libro que reivindica la menopausia desde una perspectiva realista y positiva, junto con otras dos profesionales: Tania Manglano (fisioterapeuta) y Alberta Fabriz (ginecóloga).
Porque sí, la menopausia es un cambio, pero también es una nueva fase llena de posibilidades.
En nuestra conversación, Adriana y Elena desmontan el mito de que la menopausia es el fin de algo. Al contrario, para muchas mujeres supone una liberación:
✅ Mayor seguridad en una misma
✅ Más autocuidado y menos carga social
✅ Una oportunidad para redescubrir el placer y la sexualidad
Lejos de ser un declive, la menopausia puede ser una etapa de empoderamiento en la que aprendemos a priorizarnos, a cuidarnos desde la alimentación, el ejercicio y la salud emocional.
Si bien cada mujer vive la menopausia de manera diferente, hay algunos cambios comunes que pueden ocurrir:
A nivel físico: Sofocos, sequedad en la piel y mucosas, cambios en la composición corporal, disminución de masa muscular y ósea, insomnio.
A nivel emocional: Cambios en el estado de ánimo, sensación de pérdida o duelo, reajuste en la identidad y en las relaciones personales.
El problema no es la menopausia en sí, sino la falta de información. Conociendo los cambios y anticipándonos, podemos hacer que esta etapa sea mucho más llevadera y hasta positiva.
Uno de los temas más interesantes de nuestra charla fue el impacto de la menopausia en la sexualidad. Se asocia erróneamente con la pérdida de deseo, pero en muchos casos lo que realmente sucede es que, por primera vez, las mujeres se cuestionan si sus relaciones han sido realmente satisfactorias.
La clave: Alejarse del coitocentrismo y explorar nuevas formas de placer.
Consejo estrella: La masturbación no solo ayuda a mantener la lubricación vaginal, sino que también refuerza la conexión con el propio cuerpo y el autoconocimiento.
Como dice Adriana: «El placer no debe depender solo de otra persona».
Para quienes ya están en esta etapa o se acercan a ella, las expertas recomiendan:
Como bien dicen nuestras invitadas, la menopausia no es el inicio del declive, sino una oportunidad para redefinirnos y priorizarnos.
Si quieres profundizar más en este tema, te recomendamos el libro «Señoras».
Y ahora te toca a ti: ¿Cómo imaginas tu menopausia? ¿Te genera dudas o inquietudes? Déjanos tu comentario y comparte este episodio con más mujeres que necesiten verlo desde otra perspectiva.
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