¿Y si tu menstruación no fuera un obstáculo, sino una herramienta para conocerte mejor? En este episodio de nuestro podcast Belleza desde la Raíz, hablamos sin tabúes sobre ciclo menstrual, energía y salud con Paloma Alma, experta en educación menstrual y voz referente en sostenibilidad íntima. Dale al play o sigue leyendo para descubrir cómo sincronizar tu ritmo interno con tu bienestar diario:
Episodio completo disponible en Spotify
Desde pequeñas, aprendemos a callar lo que tiene que ver con la regla. A normalizar el dolor, a esconder los tampones y a no hablar de cómo nos sentimos durante esos días. Pero, ¿qué pasaría si en vez de ignorarla, empezáramos a observar nuestra menstruación como un mapa que guía nuestras emociones, energía y necesidades?
Paloma Alma lo tiene claro: conocer nuestro ciclo es una forma de reconectar con nuestro cuerpo, y de tratarnos con más amabilidad y coherencia.
Aunque se hable más que nunca de educación menstrual, muchas mujeres adultas aún desconocen cómo funciona realmente su ciclo. Las primeras reglas siguen llegando con desinformación, miedo y vergüenza. Y aunque los productos de higiene han evolucionado, el mensaje sigue siendo el mismo: haz como si no pasara nada.
Pero sí pasa. Y negarlo no ayuda. Conocer cada fase del ciclo permite identificar cómo cambia nuestra energía, cómo se transforma nuestro descanso, e incluso, qué decisiones tomar según el momento en el que nos encontramos.
La conversación también nos lleva a revisar cómo ha cambiado la forma de gestionar la menstruación. Desde los paños de nuestras abuelas hasta las compresas reutilizables o la copa menstrual, cada generación ha vivido una transformación. Pero lo importante no es solo lo que usamos, sino cómo nos hace sentir.
Paloma comparte una reflexión esencial: menstruar no huele mal. Lo que huele es el plástico húmedo. Y cambiar a opciones sostenibles como las bragas absorbentes o la copa no solo mejora la comodidad, sino que reduce irritaciones, infecciones y residuos.
Uno de los puntos clave del episodio es cómo podemos adaptar nuestra rutina a las distintas fases del ciclo menstrual. Cada etapa tiene su propio ritmo, y conocerlo nos permite organizarnos de una forma más respetuosa:
Escucharnos nos permite hacer lo que toca en cada momento, sin forzar el cuerpo ni la mente.
Paloma propone una herramienta muy sencilla (y poderosa): el diario menstrual. Anotar cómo te sientes, qué notas en tu cuerpo o qué emociones aparecen a lo largo del mes te ayuda a identificar patrones y anticiparte.
No se trata de controlar cada detalle, sino de aprender a detectar cuándo estás en tu mejor momento para tomar decisiones… y cuándo necesitas bajar el ritmo y cuidar de ti.
Hablamos también sobre la reciente aprobación de la baja por menstruación dolorosa. Un paso significativo, pero que aún está rodeado de estigmas. Paloma recuerda que muchas mujeres han vivido en silencio menstruaciones incapacitantes. Y que es hora de dejar de justificar el dolor como algo normal.
Aceptar que el cuerpo tiene ritmos no es una debilidad. Es una forma de salud.
Como siempre, cerramos el episodio preguntando a nuestra invitada qué significa para ella nuestro lema: verse bien para sentirse mejor.
“Cuando te conoces y te respetas, todo fluye mejor. El problema no es la menstruación, sino la desconexión con el cuerpo”, responde Paloma. Y es que al final, verse bien no es maquillarse los síntomas, sino entenderlos y actuar en consecuencia.
¿Te gustaría empezar a entender mejor tu ciclo? ¿Conocer tus fases para vivir con más equilibrio? Te leemos en comentarios.
🎧 Mira el episodio completo aquí:
Descarga nuestra guía para saber todo lo que necesitas sobre precios, materiales, ajustes, comodidad y más…
Descarga la guía más completa para cuidar tu piel sensible o reactiva.
y obtén 10€ de regalo para cuidarte
